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流言

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日前，#他说真男人都不涂防晒霜#话题登上微博，引发广大网友围观热议。日常生活中，很多人认为防晒霜是女人的专利，男人涂显得很“娘”。还有认为“晒黑了才有男人味，晒伤了才有创伤感！”，更有说法称防晒霜是一种多余的化学物质，对皮肤没有好处，只会让人变得油光满面。那么，真相真是这样吗？

分析

男人不用涂防晒霜？

真相：紫外线可不会因为性别而手下留情，暴晒不防晒后果很严重！

如果你有“真男人都不涂防晒霜”等以上想法，那么恭喜你，你已经掉进了这个误区的大坑里了。这是一种非常危险的思想，因为暴晒不防晒，太阳辐射会让人的皮肤遭受无法挽回的损害，甚至危及生命。

这不，网上一位大兄弟对此执念太深，出门前标榜“真男人都不涂防晒”，于是一天暴晒后，他就收到了#这就是男人不防晒的下场#血泪教训。

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在#这就是男人不防晒的下场#话题视频中，这位大兄弟全身黝黑并脱皮，看着“手撕”皮肤的画面，网友们直呼“看着都疼”“撕下来我鸡皮疙瘩起来了”“以后还是涂一下防晒吧”……

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除了变黑和脱皮，暴晒不防晒还有很多且很严重的危害：

1.导致皮肤老化

紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。

防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。

2.导致皮肤晒伤

紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。

晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。

3.导致皮肤癌

紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。

皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。

防晒霜是化学物质

对皮肤损害大？

防晒霜的成分有很多，一般可以分为物理防晒和化学防晒两种类型。

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物理防晒的主要成分是氧化锌和二氧化钛，它们可以反射和散射紫外线，减少到达皮肤的紫外线量，这两种成分是FDA（美国食品药品监督管理局）认证过有效且安全的防晒成分。

化学防晒的主要成分是依崁舒、二苯酮、水杨酸乙基己酯、奥克立林等，它们可以吸收紫外线并与之发生化学反应，从而避免其对皮肤的损害。

其实，关于“防晒霜对人体是否有害”这个争论，是源自于2019年一篇发表在《美国医学杂志》上的论文，该文章指出防晒霜中的四种化学成分可被人体吸收，且含量高于FDA限定的安全水平，可能对人体造成伤害。但该实验设计非常极端，即在高强度（4次/天，连续4天）、大面积（75%的体表）、足剂量（2mg/cm2）使用的情况下，也就是说差不多4天就要用一斤防晒霜！

俗话说“抛开剂量谈毒性都是耍流氓”，我们日常生活中远远用不到如此大剂量的防晒霜，皮肤吸收量也远远达不到限定安全水平。因此，相较于使用防晒霜所带来的危害，不防晒给人体带来的伤害要大得多。

如何正确、合理使用防晒霜？

1.选择适合自己的防晒霜

防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。

一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜；如果只是在室内或者阴天，可以选择SPF15-30、PA+或++的防晒霜；如果要在户外或者阳光强烈的地方，可以选择SPF50+、PA+++或++++的防晒霜。

2.正确涂抹防晒霜

时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。

用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。

方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。

除了用防晒霜防晒

日常生活中

还可以注意这些事宜

1.避免高峰时段的阳光

一般来说，上午10点到下午2点是紫外线最猛烈的时候，这时候最好别在外面晃悠。如果非得在这段时间内出门，那就尽量找个阴凉的地方躲起来，或者用遮阳伞、帐篷等工具来挡挡阳光。

2.穿戴防晒用品

外出时穿戴防晒用品，比如宽边帽、太阳镜、长袖衬衫或防晒衣等。选择防晒用品时，要注意材质和颜色，一般来说，紧密编织的织物、深色的颜色、UPF标志的产品都有更好的防紫外线能力。

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晒后如何紧急修复？

1.用冷水或者冰敷来降低皮肤温度和炎症；

2.涂抹含有芦荟、维生素E等成分的乳液或者凝胶来镇静和滋润皮肤；

3.多喝水来补充水分和电解质；

4.避免再次暴露在阳光下，直到皮肤完全恢复；

5.如果皮肤出现水泡、感染或者发烧等严重症状，要及时就医。

结论

擦防晒霜不是女人的专利，防晒不分男女！

夏日炎炎，紫外线会无情地伤害你的皮肤，让你提前衰老、长斑长皱纹，甚至患上皮肤癌！要想避免这些伤害，硬核物理防晒（帽子+太阳镜+防晒衣）和防晒霜是时候安排上了！

作者｜孟 尧 复旦大学附属中山医院医生 医学博士

审核｜程 芳 河北省邢台市人民医院皮肤科 主任医师

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